Chcesz zacząć ćwiczyć i stajesz przed pierwszym wyborem: kupić karnet do dużej siłowni czy zdecydować się na treningi personalne? Obie opcje mogą prowadzić do tego samego celu – większej sprawności, lepszej kondycji czy poprawy sylwetki – ale droga do niego wygląda zupełnie inaczej. Dużo zależy od tego, czy masz już doświadczenie, ile samodzielności potrzebujesz i w jakim otoczeniu najlepiej Ci się ćwiczy.
Nie ma więc jednej odpowiedzi na pytanie, która opcja jest lepsza. Są natomiast sytuacje, w których jedna z nich może być zdecydowanie wygodniejsza.
Sieciowa siłownia – dla osób, które lubią niezależność
Duże kluby fitness mają kilka mocnych stron. Pierwszą jest dostępność. W Krakowie bez większego problemu znajdziemy siłownię w pobliżu domu, pracy czy uczelni, a część obiektów działa od wczesnego rana do późnego wieczora albo nawet przez całą dobę.
To rozwiązanie szczególnie wygodne dla osób, które mają już własny plan treningowy i wiedzą, jak z niego korzystać. Wchodzisz na salę, wykonujesz trening i wychodzisz – bez konieczności umawiania się z trenerem na konkretną godzinę.
Duża siłownia oznacza też zazwyczaj szeroki wybór sprzętu: od maszyn i wolnych ciężarów po bieżnie, rowery czy strefy treningu funkcjonalnego. Jeśli lubisz zmieniać rodzaj aktywności i potrafisz samodzielnie zaplanować trening, taki model może sprawdzić się bardzo dobrze.
Kiedy duża siłownia może być trudnym miejscem na początek?
To, co dla jednej osoby jest zaletą, dla innej może stanowić problem. Duża przestrzeń, kilkadziesiąt urządzeń i wiele osób ćwiczących wokół nie zawsze pomagają komuś, kto pierwszy raz przekracza próg siłowni.
Początkujący często zastanawiają się, od której maszyny zacząć, jaki dobrać ciężar, ile wykonać powtórzeń i czy właściwie wykonują ćwiczenie. Gotowy plan znaleziony w internecie nie odpowie natomiast na pytanie, czy dane ćwiczenie jest odpowiednie właśnie dla konkretnej osoby.
Do tego dochodzą godziny największego ruchu. Po pracy popularne kluby potrafią być mocno oblegane, a trening trzeba czasami dostosowywać do dostępności sprzętu.
Jeżeli dobrze czujesz się w takim środowisku – nie musi to stanowić problemu. Jeżeli jednak właśnie tłum i brak pewności dotyczącej ćwiczeń sprawiają, że od miesięcy odkładasz rozpoczęcie treningów, warto rozważyć inną opcję.
Trening personalny – kiedy warto zacząć pod okiem trenera?
Największą różnicą między samodzielnym treningiem a treningiem personalnym nie jest sam sprzęt. Jest nią prowadzenie.
Trener może pomóc określić punkt wyjścia, dobrać ćwiczenia do aktualnych możliwości oraz stopniowo zwiększać ich trudność. Podczas treningu obserwuje też technikę i może od razu reagować, kiedy dane ćwiczenie wymaga korekty.
Takie rozwiązanie może być szczególnie przydatne, gdy:
- dopiero zaczynasz treningi siłowe i nie wiesz, od czego zacząć,
- wracasz do aktywności po dłuższej przerwie,
- masz konkretny cel, ale nie potrafisz ułożyć planu prowadzącego do jego realizacji,
- trudno Ci utrzymać regularność podczas samodzielnych treningów,
- zależy Ci na nauczeniu się prawidłowej techniki,
- źle czujesz się w zatłoczonych klubach fitness.
Dla części osób kilka miesięcy pracy z trenerem może być również sposobem na zdobycie podstaw potrzebnych później do bardziej samodzielnego trenowania.
A co z ceną?
Tutaj przewaga sieciowej siłowni jest oczywista. Miesięczny karnet będzie kosztował zdecydowanie mniej niż regularne indywidualne spotkania z trenerem.
Warto jednak porównywać nie tylko koszt samego wejścia na salę, ale również zakres usługi.
W przypadku karnetu płacimy przede wszystkim za możliwość korzystania z przestrzeni i sprzętu. Organizacja treningu pozostaje po naszej stronie. Podczas treningu personalnego częścią usługi jest natomiast również czas trenera, przygotowanie programu, kontrolowanie techniki i dostosowywanie kolejnych ćwiczeń.
Dlatego przy wyborze dobrze zastanowić się, czego faktycznie potrzebujemy. Osoba ćwicząca od kilku lat może nie potrzebować stałego prowadzenia. Z kolei ktoś, kto kupował już kilka karnetów i za każdym razem przestawał chodzić po paru tygodniach, może więcej skorzystać na formule, która od początku nada treningom konkretną strukturę.
Duża siłownia czy kameralne studio treningowe?
Pomiędzy samodzielnym ćwiczeniem w dużym klubie a klasycznym treningiem personalnym istnieje jeszcze jedna różnica – samo miejsce treningu.
Kameralne studia treningowe są zwykle znacznie mniejsze od sieciowych klubów i nastawione przede wszystkim na pracę trenera z podopiecznym. Dzięki temu na sali przebywa jednocześnie mniej osób, łatwiej korzystać z potrzebnego sprzętu, a cały trening odbywa się w spokojniejszym otoczeniu.
Może mieć to spore znaczenie dla osób, które nie przepadają za dużymi siłowniami albo zwyczajnie chcą przez godzinę skoncentrować się na własnym treningu.
Tak działa między innymi Studio Treningu PERSONALNI w Krakowie, mieszczące się przy ul. Pocieszka 3 na Prądniku Białym. W studio odbywają się maksymalnie cztery treningi jednocześnie, a współpracę poprzedza konsultacja pozwalająca określić cele i aktualne możliwości ćwiczącego. To może być ciekawa alternatywa szczególnie dla mieszkańców Prądnika oraz osób dojeżdżających z okolic Kuźnicy czy Mistrzejowic, którym zależy na bardziej kameralnych warunkach niż w dużym klubie fitness.
Co zatem wybrać?
Jeśli masz doświadczenie, własny plan i cenisz pełną swobodę godzin treningowych, sieciowa siłownia będzie prawdopodobnie najbardziej praktycznym wyborem. Zapewni Ci dużą liczbę urządzeń, elastyczność i stosunkowo niski koszt regularnych treningów.
Jeżeli jednak dopiero zaczynasz, nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać albo chcesz nauczyć się trenować pod czyimś okiem, trening personalny może ułatwić pierwsze miesiące aktywności. Kameralne studio będzie dodatkowym atutem, jeśli duża liczba osób na sali po prostu Ci nie odpowiada.
Najważniejsze, żeby nie wybierać miejsca wyłącznie na podstawie ceny, wielkości czy liczby dostępnych maszyn. Dobry trening to przede wszystkim taki, na który rzeczywiście będziesz regularnie przychodzić.
artykuł sponsorowany
